A produção da voz é realizada através do ar que sai dos pulmões e passa pelas cordas vocais, que se aproximam e vibram. O som produzido por essa vibração é amplificado pelas cavidades de ressonância (faringe, boca e nariz).
Qualquer alteração nesse processo pode causar a afonia ou a disfonia. Para profissionais que utilizam a voz como instrumento de trabalho (cantores, professores, pastores e padres, radialistas, operadores de telemarketing, dubladores, etc), o risco é maior.
Fonoaudiólogos recomendam alguns exercícios de relaxamento e aquecimento antes da atividade vocal. Os principais são: rotacionar a língua dentro da boca, empurrar a língua contra as bochechas, vibrar a língua e os lábios, bocejar, retrair os lábios e rodar o pescoço em todas as direções.
Outras dicas para manter a integridade vocal são:
• Beber cerca de dois litros de água por dia, preferencialmente em temperatura ambiente e durante a atividade vocal;
• Evitar ar condicionado, pois provoca o ressecamento das mucosas;
• Não fumar, pois a fumaça irrita a laringe;
• Evitar gritar ou competições sonoras;
• Evitar consumo de leite e chocolate antes da intensa atividade vocal, pois aumentam a secreção de muco;
• Ingerir sucos e frutas cítricas;
• Durante a atividade vocal, manter a cabeça reta e uma postura ereta, com os dois pés no chão, pois facilita a passagem de ar.